TIPS CARA MENGATASI NGANTUK

Tips Cara Mengatasi Ngantuk - Tips Cara Mengatasi Ngantuk. Aktivitas sehari-hari anda dipenuhi aktivitas yang seakan tidak ada kata henti ? tiap-tiap malam anda tidur amat larut buat kembali terbangun di pagi yang amat muda ? cara yang anda kerjakan buat terus terbangun yaitu dengan menenggak minuman energi atau kopi ? wah, baiknya pertimbangkan lagi rutinitas ini. Embusan energi dari kafein benar-benar dapat melindungi anda terjaga kian lebih 8 jam, kafein juga dapat kurangi waktu tidur anda, merubah tahapan normal tidur, dan turunkan mutu tidur anda.

Agar anda dapat lebih segar beraktivitas tanpa harus ketergantungan dengan kopi atau zat lain, coba kerjakan tips-tips di bawah ini :
1. Beranjak dari tempat duduk dan bergeraklahDidalam sebuah studinya, robert thayer, phd, profesor dari california state university, long beach, melacak tahu perbandingan pada khasiat sebatang permen atau berjalan kaki sepanjang 10 menit buat membuat seseorang lebih jadi terjaga. walau batang permen dapat berikan dorongan daya yang cepat, para partisipan justru jadi lebih capek dan berkurang energinya sejam sesudah itu. berjalan kaki sepanjang 10 menit menambah energi sepanjang 2 jam. pasalnya, berjalan kaki memompa darah ke pembuluh darah, otak, dan otot.
2. Tidur siangAda dua hal mengenai tidur siang yang perlu diingat: jangan lakukan lebih dari sekali dalam sehari dan jangan melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur malam. "Tidur siang sebaiknya dilakukan antara 5-45 menit," ujar Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night. Akan lebih baik jika Anda tidur siang 6-7 jam sebelum waktu tidur malam Anda. Jika Anda memang harus tidur siang mendekati waktu tidur malam Anda, lakukanlah dengan durasi sejenak. Jika Anda merasa perlu tidur siang di kantor, lakukanlah di waktu istirahat, dan gunakan alarm untuk membangunkan Anda jika diperlukan, pastikan waktu tidur siang Anda tidak mengganggu waktu kerja. Jika Anda tak bisa mengambil waktu untuk tidur siang, duduk dengan mata tertutup selama 10 menit saja sudah cukup.
3. Istirahat mata untuk mencegah kelelahanMenatap satu titik yang sama bisa menyebabkan mata tegang dan memperparah rasa kantuk dan kelelahan. Alihkan pandangan Anda dari monitor selama beberapa menit secara periodik untuk merilekskan otot mata Anda.
4. Camilan sehat untuk menambah tenagaCamilan manis bisa memberikan dorongan tenaga yang kemudian diikuti dengan rasa lelah ketika kadar gula pada darah sedang rendah yang memproduksi rasa letih. Camilan sehat, seperti selai kacang pada kracker gandum atau batang seledri, yoghurt dengan kacang atau buah segar, dan wortel kecil dengan krim keju rendah lemak.
5. BerbincanglahJika Anda merasa mulai didera kantuk, cobalah untuk memulai perbincangan untuk mengaktifkan otak Anda. Cobalah untuk bercengkerama mengenai hal-hal yang sesuai minat Anda, atau hal-hal yang menjadi kontroversi belakangan ini.
6. Tambahkan pencahayaanPencahayaan yang redup akan makin memperparah rasa kantuk. Studi menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang bisa mengurangi rasa kantuk. Cobalah untuk menambah tingkat pencahayaan di kantor Anda.
7. Mengambil napas dalam-dalamMenarik napas dalam-dalam akan meningkatkan level oksigen dalam darah. Hal ini akan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperlancar sirkulasi, membantu performa dan energi mental. Tarik dan embuskan napas secara teratur selama beberapa menit.
8. Tukar pekerjaan untuk menstimulasi pikiranDalam sebuah penelitian yang dilakukan di Finlandia pada tahun 2004, para peneliti menemukan bahwa responden yang bekerja 12 jam di malam hari mengerjakan tugas yang monoton, sama berbahayanya dengan kekurangan kewaspadaan. Cobalah untuk mengganti tugas sesekali untuk menstimulasi kinerja otak Anda.
9. Minum banyak airDehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayur.
10. Sinar matahariRitme sirkadian kita meregulasi siklus tidur kita, yang terpengaruh oleh cahaya di siang hari. cobalah buat menghabiskan waktu sekurang-kurangnya 30 menit didalam 1 hari di luar ruangan yang cerah. para pakar tidur jadi menganjurkan buat menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari /hari bila anda adalah penderita insomnia.

KATA-KATA BIJAK

KATA-KATA BIJAK GABRIEL SADDEGA

Jangan pernah merobohkan pagar tanpa mengetahui
mengapa didirikan. Jangan pernah mengabaikan
tuntunan kebaikan tanpa mengetahui keburukan
yang kemudian anda dapat
Seseorang yang menolak memperbarui cara-cara
kerjanya yang tidak lagi menghasilkan, berlaku
seperti orang yang terus memeras jerami untuk
mendapatkan santan
Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai
dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan
anda sekarang. Anda akan tampil secemerlang
yang berbakat
Kita lebih menghormati orang miskin yang berani
daripada orang kaya yang penakut. Karena
sebetulnya telah jelas perbedaan kualitas masa
depan yang akan mereka capai
Jika kita hanya mengerjakan yang sudah kita
ketahui, kapankah kita akan mendapat
pengetahuan yang baru ? Melakukan yang belum
kita ketahui adalah pintu menuju pengetahuan

CARA FORMAT BB

1. Cari ikon yg bergambar obeng/kunci inggris namanya Option
2. Pilih security Option
3. Pilih security wipe
4. Centang "email, contact, etc" untuk wipe standard.
Kalo kamu ingin menghapus aplikasi yang bukan bawaan dari BB kamu bisa centang "user instaled applications" ini untuk menghapus smua aplikasi kecuali aplikasi resmi dari blackberry sperti fb, twitter, yahoo, dan aplikasi bawaan dari BB. Jangan menyentang "media card" karna nanti data yang ada di MMC bisa hilang tak berbekas.
5. Lalu ketik "blackberry" pada kolom yang ada.
6. Yakinkan diri kamu untuk menge-klik menu "wipe"
7. Prosespun terjadi... Ditunggu hasilnya...

LINK APLIKASI BB

www.v-coolus

BAHAYANYA MEROKOK

CARA MENGURANGI MATA MINUS

Cara Mengurangi Minus Mata

• Lepaskan kacamata jika memungkinkan
• Lihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda
• Kedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat
• Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda. Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas.
• Melihat benda yang bergerak juga membantu untuk melemaskan otot mata Anda.
• Makan buah wortel dan berbagai macam buah yang berwarna jingga lainnya tau buah buahan yang asam.
• Usahakan pergi ke pegunungan hijau, persawahan atau laut yang luas.

Latihan Senam Mata

Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh / miopi / mata min dan rabun dekat / hiper metropi / mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.

Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan.

Obat Herbal Untuk Mengobati Mata Minus

Selain menggunakan cara cara diatas, anda juga bisa menggunakan produk herbal untuk mengobati mata minus, yaitu menggunakan OTeM.

Obat tetes mata ini terbuat dari madu, minyak Habbatussauda dan kitolod. Produk herbal ini memiliki beberapa khasiat yaitu antara lain:

• Menyehatkan mata
• Meredakan peradangan mata
• Menormalkan mata (-) dan (+)
• Menerangkan penglihatan
• Membersihkan selaput mata/ Katarak

cintai bangsa kita

I LOVE U AKPOL

PERSYARATAN AKPOL

PERSYARATAN UMUM

a. WARGA NEGARA INDONESIA ( PRIA DAN WANITA )
b. BERIMAN DAN BERTAQWA KEPADA TUHAN YANG MAHA ESA
c. SETIA KEPADA NEGARA KESATUAN REPUBLIK INDONESIA BERDASARKAN PANCASILA DAN UNDANG - UNDANG DASAR NEGARA REPUBLIK INDONESIA
d. SEHAT JASMANI DAN ROHANI
e.TIDAK PERNAH DIPIDANA KARENA MELAKUKAN SUATU KEJAHATAN
f. BERWIBAWA, JUJUR ADIL DAN BERKELAKUAN TIDAK TERCELA
g. BERSEDIA DITEMPATKAN DISELURUH WILAYAH NEGARA KESATUAN REPUBLIK INDONESIA

2. PERSYARATAN LAIN
a. BERIJAZAH SERENDAH - RENDAHNYA SMA / SMU / MA JURUSAN IPS DAN IPS DENGAN RATA-RATA HUAN / SKHU MINIMAL 7 UNTUK JURUSAN IPA DAN 7,25 UNTUK JURUSAN IPS.
b. BAGI LULUSAN TAHUN 2012 ( YANG MASIH KELAS III ) MENGGUNAKAN NILAI RATA-RATA RAPOR KELAS III SEMESTER 1 MINIMAL 7 UNTUK JURUSAN IPA DAN 7,25 UNTUK JURUSAN IPS, YANG DI SAHKAN OLEH KEPALA SEKOLAH DAN SELANJUTNYA MENGGUNAKAN SURAT TANDA KELULUSAN DENGAN KRITERIA LULUS.
c. KHUSUS SUMBER BRIGADIR POLISI MASA DINAS MINIMAL 2 TAHUN RENKING 1 – 5 DAN PENILAIAN KINERJA SMK BAIK SEKALI ( 49 -54 ) USIA MAKSIMAL 21 TAHUN BERIJAZAH SMA / SMU / MA JURUSAN IPA/IPS.
d. UMUR PADA SAAT PEMBUKAAN PENDIDIKAN TGL 1 AGUSTUS 2012, MINIMAL 17 TAHUN DENGAN UMUR MAKSIMAL SEBAGAI BERIKUT :
1). SMA / SMU / MA : 21 ( DUA PULUH SATU ) TAHUN
2). SUMBER BRIGPOL : 21 ( DUA PULUH SATU ) TAHUN
c. TINGGI BADAN MINIMAL ( DENGAN BERAT BADAN SEIMBANG MENURUT KETENTUAN YANG BERLAKU :
1). PRIA : 163 ( SERATUS ENAM PULUH TIGA )CM.
2). WANITA : 160 ( SERATUS ENAM PULUH )CM.
d. BELUM PERNAH MENIKAH DAN SANGGUP TIDAK MENIKAH SELAMA DALAM PENDIDIKAN DITAMBAH 2 ( DUA ) TAHUN SETELAH LULUS DAN DILANTIK DENGAN PANGKAT IPDA.
e. BERSEDIA MENJALANI IDP MINIMAL SELAMA 10 TAHUN ,TERHITUNG SAAT DI ANGKAT TARUNA /TARUNI AKPOL
f. MEMPEROLEH PERSETUJUAN DARI ORANG TUA / WALI BAGI YANG BELUM BERUSIA 21 TAHUN.
g. TIDAK TERIKAT PERJANJIAN IKATAN DINAS DENGAN SUATU INSTANSI LAIN.
h. TELAH BERDOMISILI DI WILAYAH POLDA JABAR MINIMAL 1 (SATU) TAHUN, YANG DIBUKTIKAN DENGAN KTP SETEMPAT DAN ATAU KARTU KELUARGA, BAGI YANG SEDANG MENEMPUH PENDIDIKAN DAN LULUS BELUM 1 ( SATU ) TAHUN DIBUKTIKAN DENGAN RAPOR ATAU IJAZAH DARI SEKOLAH YANG BERADA DIWILAYAH POLDA JABAR.
i. MENGIKUTI DAN LULUS PEMERIKSAAN/PENGUJIAN SEBAGAI BERIKUT :
1). PEMERIKSAAN ADMINISTRASI AWAL
2). PEMERIKSAAN KESEHATAN TAHAP I
3). PEMERIKSAAN DAN PENGUJIAN PSIKOLOGI
4). UJI/TES AKADEMIK ( PENGETAHUAN UMUM, BHS. INDONESIA DAN MATEMATIKA )
5). PEMERIKSAAN KESEHATAN TAHAP II
6). PENGUJIAN KEMAMPUAN JASMANI DAN ANTHROPOMETRI
7). PEMERIKSAAN AKHIR
8). SIDANG PENETAPAN KELULUSAN DI TINGKAT PANITIA DAERAH
j. HASIL PEMERIKSAAN/PENGUJIAN DENGAN SISTEM GUGUR

PENDAFTARANTGL. 23 APRIL S/D 21 MEI 2012TEMPAT PENDAFTARAN1. DAFTAR ONLINE MELALUI WEBSITE www.penerimaan.polri.go.id2. DAFTAR ULANG DIMAPOLRES CIREBON KOTA JL. VETERAN 5 KOTA CIREBON

PERSYARATAN AWAL UNTUK MEMPEROLEH NOMOR UJIAN PENERIMAAN CALON TARUNA/TARUNI AKPOL T.A. 2012 Calon datang sendiri ke tempat pendaftaran dengan menunjukkan Dokumen Asli dengan masing-masing membawa 1 lembar Foto Copy yang telah dilegalisir :1. ID REG ONLINE2. Surat lamaran ( ditulis tangan ) dengan kertas folio bergaris.3. Ijasah / STTB : SD, SMP,SMA / MA Jurusan IPA / IPS dan daftar NEM / HUAN / SKHU dengan nilai rata-rata minimal 7 jurusan IPA dan minimal 7,25 jurusan IPS4. Surat Keterangan Sekolah BAGI lulusan SMA/MA tahun 2012, dan Nilai Rapor kelas III semester 1 minimal 7 jurusan IPA dan minimal 7,25 jurusan IPS5. Semua Rapor SD, SMP, SMA / MA ( Legalisir dari Sekolah masing-masing ).6. Surat Keterangan Catatan Kepolisian (SKCK) dari Polres setempat.7. Akte Kelahiran / Surat Kenal Lahir.8. Surat kesehatan dari luar instansi Polri.9. KTP yang bersangkutan (berdomisili di Wilayah Hukum Polda Jawa Barat minimal 1 Tahunpenerbitan KTP minimal 1 Agustus 2012 )10. KTP orang Tua/Wali.11. Kartu Keluarga.12. Pas Photo ukuran 4 X 6 = 3 Lembar ( warna Latar Merah ).13. Pas Photo close Up setengah badan menghadap ke depan Ukuran Pos Card / 3R ( Berwarna Latar Merah ) = 2 Lembar.14. Berkas pendaftaran dimasukkan ke dalam Mapa. Warna Biru ( Dokumen Asli )b. Warna Merah ( Foto Copy legalisir )

thema buat bb gemini 8520 gratis

footbool 2o1o :  http://appworld.blackberry.com/webstore/content/11714/?lang=EN

tankyou blackberry at comunikasion :  http://appworld.blackberry.com/webstore/content/48630/?lang=EN 

indoneisa batik thema :  http://appworld.blackberry.com/webstore/content/10869/?lang=EN 

leoparad photo thema : http://appworld.blackberry.com/webstore/content/14596/?lang=EN

volcado animated thema : http://appworld.blackberry.com/webstore/content/12076/?lang=EN

bird on the desk thema : http://appworld.blackberry.com/webstore/content/10676/?lang=EN

pink cheery cupcake :http://appworld.blackberry.com/webstore/content/13862/?lang=EN

100 dolar bill the thema http://appworld.blackberry.com/webstore/content/13862/?lang=EN

grunge : http://appworld.blackberry.com/webstore/content/5099/?lang=EN

under the deep blue sea thema : http://appworld.blackberry.com/webstore/content/5099/?lang=EN

snake thema : http://appworld.blackberry.com/webstore/content/27932/?lang=EN

puisi cinta

ku abadikan sebuah kisah cinta dalam hati ini perjalanan hidup yang dulu kita lalui semua tak semudah ketika kau ucap kata manis itu inilah romantika kehidupan meski sebenarnya sulit untuk aku pahami aku tak mengerti apa yang kau mau dan apa yang aku mau sebuah perbedaan mungkin ini yang memisahkan kita telah banyak jalan kita lalui bersama namun itu hanyalah impian kita yang tertunda andai esok waktu masih beriku...